V kurzech správného stravování získáte informace, které budou přínosem pro Vás i Vaše blízké, abyste si mohli upravit a udržet optimální váhu. 

Podpora ostatních účastníku kurzu inspiruje, motivuje a zvyšuje Vaše výsledky. Každému účastníkovi pomáhá jeho osobní wellness kouč - poradce správné výživy a zdravého životního stylu.

Jako účastník kurzu se vzděláte :

• v základech správné výživy
• jak je možné dosáhnout optimální váhy a udržet si dosaženou úroveň
• proč je důležité zodpovědně  přistupovat k Vaší výživě
• jak naše strava ovlivňuje naše pocity a radost
• osobní rozvoj - jak jíst vědomě a být sám sebou

Průběh kurzu :

• cyklus trvá 12 týdnů
• 1 setkání týdně / 1hod
• skupina více účastníků
• týdenní měření wellness hodnot
• individuální přístup
• ochutnávky jídel
• přátelský kolektiv

Výhody :

• naučíme Vás v průběhu kurzu , jak si sestavit jídelníček na míru 
• podpora a motivace pro účastníky kurzu
• odměny pro 4 nejúspěšnější účastníky kurzu

1. ÚVODNÍ HODINA A STANOVENÍ CÍLŮ

• Seznámení se studiem a kouči
• Seznámeni s ostatními účastníky kurzu
• Představení celkového kurzu
• Cíl kurzu
• Sepsáni osobních cílů

2. PLÁNOVÁNÍ JÍDLA, SVAČINY A VODA

• Jak plánovat jídlo, abychom zhubli,neměli hlad a měli hodně energie
• Kolik a jaká jídla jíst
• Přoč svačit a jaké svačiny mají pozitivní vliv na zdraví a na postavu
• Jak poznat ty správné
• Úloha nápojů a vody v organismu
• Jaké nápoje volit
• Kolik vody vypít a jakou vodu pít

3. BÍLKOVINY - co jsou a jaký mají význam pro zdraví

• Jaký mají vliv na naši hmotnost a postavu
• Jak se liší rostlinné a živočišné bílkoviny
• Jaké bílkoviny jsou pro náš organismus nejlepší
• Co způsobuje jejich nedostatek, nebo nadbytek

4. METABOLISMUS - čím je podmíněn a jaký má vliv na kontrolu hmotnost

• Co způsobuje metabolismu
• Co jej urychluje
• Jak jej "urychlit"
• Jak jej natrvalo zvýšit

5.FYZICKÉ CVIČENÍ ZPUSOB NA KRÁSNÝ VZHLED,DOBRÝ POCIT A ZDRAVÍ

• Jak zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a snižuje hladinu stresu
• Jakým způsobem zrychluje metabolismus
• Jak zlepšuje zdraví
• Jak vhodně cvičit a jaká cvičení zvolit

6.SACHARIDY

• Potřebujeme je, kde je najít
• Co to jsou sacharidy jednoduché a složité
• Přoč jsou jednoduché špatné a složité dobré  a jaké zvolit
• Co je to inzulinová reakce
• Jak vypadá správná snídaně, proč je zárukou zdraví a prvním krokem na cestě ke snížení hmotnosti

7. JAK NAKUPOVAT, ABYHOM BYLI ZDRAVÍ

• Jak číst etikety
• Jak se neztratit ve velkém množství nabízených produktů
• Na co si dávat pozor při jejich volbě
• Jak mají vypadat zdravé produkty
• Jak kontrolovat velikost porcí

8. SKUTEČNÉ HUBNUTÍ ZAČÍNÁ ZDRAVÝM TRÁVENÍM

• Kdy jíst první a poslední jídlo, abychom dobře trávili a snižovali hmotnost
• Čeno se vyvarovat
• Jaké potraviny vybírat
• O co pečovat pro správné trávení
• Jak zlepšit své trávení

9. JÍDLO VE MĚSTĚ JAK JÍST MIMO DOMOV, ABYCHOM NETLOUSLI

• Jak se připravit před odchodem 
• Co udělat před samotným jídlem
• O co požádat číšníka
• Co vybrat, co vynechat
• Jak rozdělit porce

10. VLÁKNINA ČIŠTĚNÍ ORGANISMU

• Kde hledat nejvíce vlákniny
• Kolik jí potřebujeme
• Jakým způsobem se podílí na úbytku hmotnosti
• Proč je tak důležité čištění organismu
• Jaká je role antioxidantů v boji s přebytkem volných radikálů
• Kde jí hledat

11. CUKR ,,ZASYPÁNÍ CUKREM"

• Potřebujeme cukr? kde ho najdeme kde cukr není
• Glykemický index
• Glykemická zátěž
• Jak používat tabulky

12. ZDRAVÉ SRDCE ,,UVĚDOMTE SI HODNOTU SVÉHO SRDCE"

• Jaké jsou nejdůležitější příčiny srdečních onemocnění
• 10 rad jak udržovat srdce ve skvělé formě

13. BUĎTE WELLNESS NA DLOUHÁ LĚTA

• Jak se stravovat
• Jak sportovat
• Jak sám o sobě přemýšlet
• Jaký zvolit životní režim, abychom si udrželi zdraví pro dlouhý a úspěšný život

14. NA PŘEDNÁŠCE SEČTEME VÝSLEDKY

• Sečtení a vyhodnocení výsledku
• Předání diplomů
• Předání odměn
• Kvíz plný překvapení